Los #doloresdecabeza son algo cada vez más común entre adultos y niños. Pueden variar en intensidad y duración. Los dolores de cabeza pueden ser causados o agravados cuando hay congestión nasal, estrés nervioso, contracturas, cuestiones vinculadas a la postura, y también al consumo excesivo de alcohol.
También pueden ser causados por exposición a toxicidad en el ambiente, y cuando se manifiestas temas digestivos.
Estar mucho tiempo prendidos a la tecnología, y con poco contacto con la naturaleza, también puede producir dolores de cabeza frecuentes.
Cuando los dolores de cabeza son recurrentes pueden esttar relacionados a alergias a algun tipo de comidas.
Recomendaciones generales
Intenta identificar la causa del dolor de cabeza frecuente para tratarlo adecuadamente. Si es necesario recurre a tu médico.
Esto puede incluir revisar puntos en tu estilo de vida, para gestionar el estrés adecuadamente; causa que es cada vez mas frecuentes para quienes padecen de dolores de cabeza o migrañas
Evitar muchas horas de exposición solar
Si tienes un diagnóstico médico que vincula tus dolores de cabeza con estrés o cuestiones posturales te recomiendo visitar un osteópata y/o ciropráctico.
No descartes revisar tu forma de alimentarte y posibles alergias a comidas: la medicina funcional es ideal para ésto.
Siempre y en todos los casos, aumenta la conexión con la naturaleza y las caminatas.
Movimiento adecuado a tus necesidades - ejercicio diario- es fundamental.
Hierbas medicinales
Las hierbas medicinales son un complemento super efectivo para la prevención y el tratamiento de migrañas. Tenemos que tener en cuenta los demás puntos anteriories primero, y conocer si alguna de las hierbas puede generar interacción en caso de que estemos tomando medicación alopática.
Mis hierbas preferidas elegidas y las que más estudiamos en herboristería para calmar y tratar dolores de cabeza:
#Manzanilla, sus flores tienen un sabor dulce y suave, que es apto para quienes tienen sensibilidad en los sabores. Además ayuda a aliviar molestias digestivas (que muchas veces tienen que ver con dolores de cabeza frecuentes)
#Melissa (toronjil) otra hierba excelente para tomar en infusión tibia.
#Menta una preferida que también es digestiva. La menta recomiendo tomarla en primavera y verano pues es una hierba que enfría bastante. También ideal para calores en el estómago.
Aromaterapia
Evidencia y estudios clínicos demostraron que varios aceites esenciales tienen efectos sedativos y antiespasmódicos y pueden ayudar a reducir la tensión nerviosa que causa dolores de cabeza.
Lavanda, manzanilla romana, melissa son tres aceites que fueron estudiados particularmente.
Otros aceites esenciales excelentes para tratar los dolores de cabeza son incienso, romero, menta. Estos tres combinados junto con lavanda, son espectaculares y es el blend que preparo a mis clientes que sufren migrañas o dolores de cabeza. (incienso, romero, menta, lavanda)
Cuando los dolores de cabeza son por tensión o contracturas la mezcla de lavanda y rosa es excelente. Aplicada en las sienes, nuca y mandíbulas, este blend es otro que preparo para quienes tienden a sufrir dolores de cabeza, congestión y sobrecarga de estrés.
Cuando el dolor de cabeza es por alergias, congestión nasal, o resfrios frecuentes recomiendo un blend de menta y eucalyptus, que preparo con la dilución adecuada pues son dos aromas bastante intensos. ESte preparado se usa en el pecho, en la nuca, punto alto de la cabeza y garganta. Lo hago con aceite vehicular de jojoba; de vuelta; diluido en cantidades adecuadas para disfrutarlo y que no sea intenso. Un vaho (vapor aromático) de éstas dos plantas es increiblemente efectivo para descongestionar.
Para ambientes de trabajo o en casa, recomiendo un difusor de agua , en donde se colocan los aceites esenciales. El vapor resultante es super beneficiosos para todos los aspectos de nuestra salud, incluido la prevensión y el tratamiento de dolores de cabeza. Además de ir al aspecto físico, los aceites esenciales actuan sobre nuestras emociones y nuestro pensamiento, por lo que, sabiéndolos usar, y teniendo una calidad suprema, vamos a sentir grandes beneficios para la salud.
Otras mezclas deliciosas para el difusor, en casa o en el trabajo.
Menta y limón
Lavanda y romero
Manzanilla y lavanda
Eucalyptus y menta
Un automasaje diario con aceite macerado de tulsi, ha sido efectivo en varios de mis clientes. Lo preparo con las hojas y flores de esta hierba increible, venerada por la medicina del #ayurveda. El automasaje es una práctica que todos debíaermos incorporar de forma diaria por los tantos beneficios que trae para nuestra salud, y porque cada vez más el estrés es causa frecuente de tantos desajustes de la salud. Si aún no leiste sobre esto, hacelo aquí.
Y como siempre, cuanto más puedas estar en la naturaleza, respirar aire puro, ordenar tus prioridades, mover el cuerpo y usar conscientemente la tecnología, mas cambios positivos sentiras en tu salud.
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