descanso perfecto: 7 prácticas simples

 Cuando dormimos nuestro organismo tiene la posibilidad de regenerase por completo. Nuestros órganos siguen funcionando, nuestro cerebro y todo lo que acontece en nuestro organismo.

A su vez, nuestra consciencia tiene oportunidad de “procesar en los sueños”, las vivencias que vamos transitando en el cotidiano, o mismo esas memorias del pasado que aún necesitan reorganizarse dentro nuestro.

 El descanso es entonces uno de los pilares, -o el pilar más importante del descanso y la salud - . Por eso muchas veces, cuando tenemos una consulta médica o terapéutica por estrés, ansiedad, u otros estados emocionales, (y también físicos), se nos pregunta:  ¿Cómo descansas?

La importancia de descansar

Cuando no dormimos o descansamos bien el cuerpo se contractura, tenemos migrañas o dolores de cabeza durante el día, falta de concentración, apatía, ansiedad, angustia, temas relacionados a la digestión y tantas otras condiciones y enfermedades que se desarrollan por falta de descanso.

Démosle entonces a nuestro organismo la atención y el amor que merece para repararse y estar cada vez más en contacto con la salud. Recordemos que si bien nuestro cuerpo puede verse como una “máquina que funciona y hace”, también tiene su límite. La buena noticia es que hoy mismo podemos empezar a hacer ajustes muy simples que nos van a ayudar a sentirnos cada vez mejor – sin tener que llegar a ningún límite -

Aquí te comparto algunas de mis prácticas preferidas para descansar y dormir profundamente. Algunas las incorporo desde hace años, otras son más nuevas. Integra lo que te sirva y explora otras nuevas posibilidades que te sirvan a ti.

Es solo un recordatorio, porque seguramente ya sabemos todo esto :)

·      Preparar el espacio en donde duermes:

Antes de irte a dormir, despejar y ordenar tu dormitorio. Usar almohadas que sean realmente cómodas, ropa de cama y colchón en buen estado son fundamentales.

·      Ducharte o sumergirte en una bañera, siempre antes de irte a la cama. Super importante que antes de dormir, ayudes a tu cuerpo a eliminar las toxinas que acumulas durante el día.

·      Automasaje: una práctica milenaria, que nos ayuda a liberar estrés, y conectar de una forma armoniosa con nuestro cuerpo. De la cabeza a los pies, antes o después de tu ducha masajeas tu cuerpo para relajar tus músculos, y soltar tensiones. Puedes usar un aceite corporal o crema, o simplemente con tus manos.

·      Apaga la tecnología: en lo posible y como mínimo, una hora antes de dormirte deja tu celular y desconéctate. Opta por leer un libro o revista si necesitas una actividad para conciliar el sueño. 

·      Usa aceites esenciales naturales en un difusor, y/o aplícalos en plantas de los pies, pecho, y cuello. Mis preferidos para descansar: limón, lavanda, romero, bergamota, cedro, manzanilla.

. Infusiones de hierbas como manzanilla o melissa pueden ser de mucha ayuda (consultar siempre con un profesional para asesorarte correctamente)

·      Al poner la cabeza en la almohada y apagar la luz, respira profundo y lento 7 veces. Piensa en tu día, y agradece por todo lo que hoy lograste.

Feliz descanso!