• Nadia Nedelchev

Como enfocarte en lo positivo


Consciente si. Con miedo no. Esto quiere decir que aquello que llegue en forma de información, mas tomar absolutamente todos los recaudos que nos son dados ¡Por supuesto! Siempre y cuando tomes todas estas precauciones (no salir, manos lavadas, zapatos afuera, desinfección, etc) sean desde un punto responsable, maduro pero no dramático. Todo lo que sume a un mundo de drama no te ayuda en este momento, por lo tanto, es importante que puedas reemplazar pensamientos y acciones que te lleven a lo peor o lo negativo por cosas que sean creativas, buenas, inteligentes. Como seres humanos, tenemos la capacidad de discernir. Esto es como pasar por un colador todo lo que está aca y ahora rondando en el ambiente y en vos y quedarte con lo que realmente necesitas. No siempre es fácil lograr no sentir miedo, no es un chasquido de dedos y listo. Lo sé. Pero el primer paso es saber que el miedo nos baja las defensas, y cuando entramos en un círculo de palabras, pensamientos y acciones es mas difícil salir aún. Este artículo puede aportarte una perspectiva fresca. Y recordá: Discernimiento = Inteligencia = Elecciones sanas = Madurez = Amor Y ahora lo mejor. Prácticas simples para sostenerte en lo positivo. Basadas en mis estudios, afirmaciones y la propia práctica. Seguramente tengas y encuentres muchas otras ! Tecnología

  • Informarte. Pero no sobre informarte. Intentà dejar de leer (y pasar por favor) cadenas y cadenas de mensajes, watsaps, posteos de Facebook, e-mails, Instagram, tweets, etc. Limitá tu exposición a la tecnología y sé acertiva en lo que vas a consumir y a difundir. Ser responsable genera mucha paz y mucho bienestar al final del día. Cuanto menos te exponés a todo esto que circula hoy mejor.

  • Elegí sabiamente cuentas que quieras seguir, aquellas que realmente aporten un contenido constructivo y positivo.

  • Limitá el uso de redes así : 10 minutos en la mañana, 10 al mediodía, 10 por la noche (una hora antes de irte a dormir si es que lo “necesitas”)

  • Si trabajás con las redes (como yo) vas a tener que hacer un adiestramiento extra, poner mucho de vos y concentrarte al máximo para no dejarte absorver. Dificil pero se puede.

  • 10 minutos de titulares o noticias para mantenerte informada de lo que está sucediendo son suficientes para estar al tanto de absolutamente todo.

Puede que esto genere ansiedad o cierto “síndrome de abstinencia”. Quienes tenemos mecanismos adictivos, tendemos a sentir la falta de esto cuando no cambiamos rotundamente. Pero te promto dos cosas: una es que tus niveles de estrés van a empezar a bajar, y en segundo lugar tu capacidad de sentirte empoderada va a empezar a subir. Decisión = Empoderamiento Y nada mas lindo que estar empoderada y manifestar esa hermosa mujer que sos. Ideas para hacer en lugar de estar en las redes, o tv:

  • Tejer, bordar, coser (si no sabés algo de esto te propongo buscar un buen tutorial de You Tube,, bájalo y guárdalo para que lo tengas a mano y no te divagues luego buscándolo) . Yo aprendí a tejer crochet a mis 36 años, en cuarentena con mi cuarto hijo.

  • Cocinar cosas ricas y sanas.

  • Ordenar álbumes de fotos. Hacer un diario familiar con memorias, anécdotas lindas.

  • Planificar tus próximas vacaciones !

  • Empezar a escribir tus deseos y sueños mas profundos (ya sabés que cuanto mas escribís mas reales se vuelven las cosas)

  • Dibujar, pintar. No importa si “sabes” o “no sabés”. Todas sabemos y si hacen falta ideas podès mirar libros, mirar para afuera, meditar con ojos cerrados y pintar lo que venga a tu mente o a tu corazón. Y si tus hijos están en casa, nada mejor que hacerlo juntos.

  • Se me ocurren cien ideas mas pero el mensaje se irà muy largo. Dejame tus ideas acà y las comparto para inspirarnos entre todas ¡

Alimentación Dentro de lo que te sea posible preferí alimentos integrales, (arroz, harina, quinoa, trigo sarraceno, semillas, frutos secos), verduras y frutas, jugos naturales. Evitá los alimentos con colorantes, procesados, “Con gusto a….” Si tenés dudas sobre alimentación natural podés chequear la página de la Dra. Cecilia Vítola. Y si leés ingles o podes usar el traductor de google te recomiendo My New Roots,(recetas coloridas y exquisitas) Kris Carr, (algo extema, vegana pero muy genia !) Hierbas y raíces medicinales Para tomar: Tisanas de: manzanilla (descanso) , Toronjil o melissa, lavanda, tilo (calma) Jenjibre – con agua caliente y unas rodajas completadas con miel y limón, el mejor boost que puede existir . Preparatelo por la mañana y tómalo durante el día. Vahos de coquitos de eucaliptus y agua hirviendo (o agua hirviendo sola). En una olla herví agua y agregale los coquitos. Con cuidado dejar que el vapor se vaya esparciendo por cada pieza de tu casa. También podés hacerte vahos ( y a tu familia) todos los días para mantener vías respiratorias limpias (beneficio escondido: limpia hermosamente la piel) Descanso: Es totalmente FUNDAMENTAL que puedas prestar atención al descanso. 8 horas de sueño son muy necesarias. En este momento. Un té de lavanda o tilo pueden ayudar. Aceites esenciales: lavanda, incienso y mi blend favoritoSerenity. Antes de irte a dormir recordá tomar una ducha caliente. Podès poner dos gotas de alguno de estos aceites esenciales en el piso de la ducha y dejar que suban y generen un vaho. Evitá la exposición a la tecnología hasta una hora antes (mínimo) de irte a la cama. Opta por un libro, música, meditación y si estas en pareja por supuesto compartir este sagrado momento. Ejercicio: Proponete ejercitar todos los días. No importa que ni como. Yoga. Baile. Correr en el lugar. Zumba. Pilates. Si necesitas recomendaciones de videos y profesores que están dando clases gratuitas pedime aquí para mandarte la info. Oh si, Cuidarte es imprescindible. Es necesario. Es vital. No sientas culpa por eso. Ni sietas que no podés lograrlo. El autocuidado es algo de todos los días. Nace cada día, y cada día tenés oportunidad de retomar lo que te hace bien. No hay recetas para poder sostener prácticas que te hagan bien. Pero lo que está bueno es que cuando te olvides, cuando sientas culpa, tristeza, rabia o frustración es cuando mas podés respirar hondo, poner tu mano derecha en el pecho y volver a empezar. Acordate, dramatizar no te ayuda. Complicarte tampoco. Una simple respiración, una simple palabra, una mirada hacia vos misma puede cambiar tu día. Y ¿Para qué todo esto? Primero por vos. Porque realmente te merecés estar íntegra, sana, y (mas allá de todo) feliz siempre que te sea posible. Y segundo porque el mundo te necesita. Tus hijos, tu pareja, tu familia, y todos quienes forman parte de tu vida. Yo me olvido todo el tiempo, y si bien estudio, medito, me entreno, como cualquier ser humano me caigo y me levanto varias veces en el día, en el mes, en el año, en la vida. Pero. Tengo un propósito claro y un deseo fuerte. Cuidarme y Cuidar. Porque lo otro ya lo viví y sé que no me hace bien. Si querés implementar esto. Poner a rodar cosas frescas, nuevas y contactar con tu Autocuidado Radical. Esta es la hora. ¿Ves porqué es tan importante estar bien con vos misma? Y esto no es de ahora, lo venimos hablando hace muuuuucho. Y esta es una oportunidad para unirnos en propósitos, corazones, e intenciones.


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