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Empezar a dormir bien


Cuando dormimos y realmente descansamos es cuando nuestro cuerpo entero se regenera. Nuestro sistema nervioso puede relajarse, y por lo tanto podemos funcionar mucho mejor.


Descansar y dormir no es un lujo. Es una necesidad básica y real.


Algunas ideas básicas, simples y prácticas para que tengas en cuenta.


Preparar el espacio, tu dormitorio.

Tenerlo limpio, ordenado, y armonizado. Puedes encontrar ideas y más información en prácticas como el Feng Shui y definitivamente consultar con Marie Kondo


Tener un difusor con aceites esenciales siempre encendido, para que durante el día, el dormitorio se armonice y limpie la energía del ambiente.


Mis aceites esenciales preferidos para tener en el dormitorio durante el día:

Limón que es desintoxicante y limpiador

Romero que es un potente purificador

Y eucaliptus que despeja y limpia el aire dejando ese aroma a naturaleza penetrante.


Dos horas antes de dormirte puedes colocar en tu difusor la mezcla especial SERENITY que le llamo la reina de todas las cosas y con la cual he visto resultados increíbles. Esta es una mezcla de doTerra, una de mis marcas preferidas.


Serenity es Lavanda, Cedro, Cilantro, Ylang Ylang, Mejorana, Manzanilla, Vetiver y Sándalo


6 / 8 gotas en tu difusor para ayudar al suueño

Si quieres reforzar el resultado, puedes colocar una gota en la almohada (si no te importa quue se manchen) o colocar en un spray agua purificada y gotas de serenity para hacer tu propia bruma.




Rutina en tu cuerpo

Ducharse o darte un baño de tina caliente, siempre antes de irte a dormir. ¿porque? Es tan importante limpiar y purificar nuestro cuerpo y ayudarlo a eliminar las toxinas que acumula durante el día

Imagina todo lo que hace tu cuerpo por ti a lo largo de todo el día, las personas con las que interactuas, la exposición a la tecnología… etc


Si quiueres ir a un nivel más profundo, cepillado en seco en tu cuerpo con un cepillo de cerdas naturales.


Luego un aceite vehicular (fraccionado de coco o jojoba) con alguno de estos aceites esenciales:

Lavanda

Manzanilla

Ylang Ylang

Cedro


Estos aceites esenciales tienen compuestos y componentes exquisitos que naturalmente nos ayudan a limpiar el organismo, y a nivel del sistema nervioso son espectaculares para ayudarnos a calmar y suavizar.


En la ducha también puedes colocar unas gotas en el suelo y sentir el aroma, o si te das un baño de inmersión lo mismo.


Conecta con tu cuerpo que es tu templo sagrado, y date el espacio para hacerte ese automasaje diario para devolverle al cuerpo todo lo quue el hace por ti. Darnos un masaje a nosotras mismas nos conecta con la energía más poderosa que existe: el amor. Reconocemos a nuestro cuerpo, reparamos, regeneramos y agradecemos mediante esta técnica milenaria que es el automasaje



Es totalmente FUNDAMENTAL que puedas prestar atención al descanso.

8 horas de sueño son muy necesarias.


Para ésto puedes probar con alguna de éstas infusiones herbales

Lavanda

Tilo

Manzanilla


Puedes endulzar con unas gotas de miel o agave

Otras cosas a tener en cuenta:


Evitá la exposición a la tecnología hasta una hora antes (mínimo) de irte a la cama. Opta por un libro, música, meditación y si estas en pareja por supuesto compartir este sagrado momento.


Rodeate cada vez más de todo lo que te haga bien, y recuerda que siempre estás a tiempo de modificar y retomar lo que te conecte con tu salud y tu bienestar.


Vamos por un descanso sano y armonioso. Si quieres profundizar más en tu bienestar escríbeme ahora para conocer mis programas individuales y entrenamientos grupales. hola@nadianedelchev.com


Feliz de acompañarte.

Gracias por estar aquí.


Nadia

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