4 pasos simples y efectivos para dormir

Conciliar el sueño y descansar profundo es totalmente prioritario para nuestra salud. Mientras dormimos nuestro sistema entero tiene la oportunidad de liberar estrés, regenerarse y renovarse.

Si no estás durmiendo y descansando, te recomiendo que empieces por prestar atención a éste tema hoy mismo.

Aquí cuatro pasos simples pero muy efectivos para un ritual de descanso

1) Dos horas antes de irte a la cama apaga todas las pantallas

2) Date una ducha o baño caliente, con aceites esenciales que te van a ayudar a descansar mejor: lavanda, sándalo e incienso son mis favoritos para relajarme a la hora de la noche.

3) Una vez estés en la cama date un automasaje en los pies. Super suavizante y muy relajan. Pensa que tus pies sostienen todas las actividades durante el día. Y además de esto, según la Medicina Tradicional China, todos los puntos de nuestro cuerpo están reflejados en los pies. Aceite de lavanda es ideal para esto.

4) Lea un libro (libro real, no Kindle) hasta conciliar el sueño.

Extras:

poner splash de lavanda en almohadas y ropa de cama (lo preparo con agua destilada, y aceite puro de lavanda).

usar difusor con aceite de lavanda para descansar durante la noche

Infusiones de manzanilla, o tilo pueden ayudarte también a conciliar el sueño y descansar profundo.